Het Zone dieet

Het Zone Dieet opgericht door Dr Sears, gaat uit van de stelling dat voedsel gezien moet worden als medicijn voor het lichaam, en niet dient om een persoon te plezieren of om de honger te stillen.

Mager proteïnerijk voeding en natuurlijke koolhydraten

Het Zone dieet gaat ervan uit dat de spijsvertering het beste werkt als je slechts twee groepen voedsel gebruikt: proteïne en natuurlijke koolhydraten (koolhydraten uit groente, fruit en vezelrijke voeding). Naast het dieet worden supplementen van omega-3 visolie aanbevolen. De verhouding koolhydraten, proteine en vet is 40:30:30. Je moet tenminste 3 maaltijden en 2 snacks per dag eten.

Wat hoort niet in het dieet?

Niets is verboden. Maar brood, aardappelen, pasta e.d. mogen slechts 25% van het totaal van gebruikte koolhydraten innemen. Caffeïne wordt ook afgeraden.

Lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is een belangrijk aspect van het Zone dieet. Aanbevolen wordt iedere dag twee aan twee typen beweging te doen: aerobic (beweging gericht op spiergroepen) en anaerobic (beweging met veel inspanning b.v. hardlopen, mountainbiken, enz.

Volhouden

Ook al hoef je geen speciale dieetvoeding te kopen is het toch een dieet waarbij veel eisen worden gesteld, dit maakt de kans op volhouden klein.

Resultaat

In het begin is een resultaat van 2,5 kg in de eerste twee weken haalbaar. Dit is echter geen echt lichaamsvet maar vocht e.d. Later wordt het gewichtsverlies rond 0.5 en 0.75 kg per week.