rubriek.nl | contact | adverteren | disclaimer |    

DE BESTE BRONNEN VAN VITAMINE C

Vitamine C is één van de bekendste vitamine en ook een hele belangrijke vitamine die je helpt gezond te blijven. Hieronder zie je welke voedingsmiddelen het meeste vitamine C bevatten.

 

Weerstand

Vitamine C speelt een grote rol bij het versterken van het immuunsysteem. Verder is het een antioxidant die schadelijke deeltjes in het lichaam, bekend als vrije radicalen kan bestrijden. Als je rookt of veel last hebt van stress, dan heeft je lichaam behoefte aan extra vitamine C.

 

Groenten en fruit

Vitamine C komt voor in alle verse groenten- en fruitsoorten. Voor de groenten geldt dat als je ze kookt, het vitamine gehalte minder wordt.

 

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

De ADH van vitamine C is voor een volwassen persoon 70-80 mg per dag. Teveel vitamine C is niet mogelijk. Je plast een teveel gewoon weer uit.

Hieronder de 10 soorten groenten en fruit die de meeste vitamine C leveren.

1.

Guave

Deze tropische vrucht met een ovale vorm en mooi roze vruchtvlees bevat ruim vier keer zo veel vitamine C als een sinaasappel. Er zijn natuurlijk verschillende soorten guaves, maar gemiddeld bevatten ze 228 mg vitamine C per 100 gram.

2.

Rode paprika

De rode paprika is rijper, zoeter en bevat meer vitamine C dan de andere kleuren paprika, nl. zo'n 190 mg per 100 g. Je krijgt het meeste van die vitaminen binnen als je de paprika rauw eet.

 

3.

Peterselie

Het kruid peterselie bevat enorme hoeveelheden vitamine C, nl. 130 mg per 100 g. Het probleem met peterselie is alleen dat je er zelden 100 g per keer van zal eten.

 

4.

Kiwi

De kiwi is ook een echte vitaminebom en bevat zo'n 90 mg per 100 gram.

5.

Broccoli

Broccoli staat bekend als één van de gezondste groenten en daar draagt het hoge vitamine C gehalte van 90 mg per 100 gram zeker aan bij. Voor gekookte broccoli geldt een gehalte van 75 mg per 100 gram.

6.

Spruitjes

Niet iedereens favoriete groente, maar ze bevatten wel 80 mg vitamine C per 100 gram gekookte spruitjes.

7.

Aardbeien

Van aardbeien eet je makkelijk een paar honderd gram op. Ze bevatten 60 mg per 100 gram vitamine C.

 

8.

Papaya

Nog een tropische vrucht met een bovengemiddeld gehalte aan vitamine C , namelijk tot 60 mg per 100 gram.

 

9.

Sinaasappel

Bij vitamine C denk je al snel aan sinaasappels. Hoewel ze zeker niet het hoogste gehalte aan vitamine C bevatten, zijn ze met 50 mg per 100 gram toch een goede bron.

 

10.

Boerenkool

Boerenkool, één van de gezondste groenten die je kan eten bevat behalve een heleboel andere gezonde stoffen 40 mg vitamine C per 100 gram gekookte boerenkool.

 

 

Andere groenten en fruitsoorten die meer dan gemiddeld vitamine C bevatten zijn:

 

Bloemkool

Meloen (in het bijzonder de cantaloupe)

Knoflook

Passiefruit

Spinazie

Mango

Grapefruit

Frambozen

 

 

de gezondste thee

eet gerust chocolade!

eet gezond fruit

eet minder zout

is gezond eten duurder?



blz 1 van 1
Hans
Ik wilde hetzelfde zeggen als wat Tinke al 108 dagen geleden heeft gezegd: het is geen plaatje van boerenkool, maar van groene kool. In 108 dagen geen foto van boerenkool kunnen vinden, of weten jullie misschien echt niet hoe die er ongesneden uitziet? (tip: boerenkool is geen sluitkool).
Tineke
Bij de boerenkool als bron van vitamine C staat een foto van groene kool i.p.v. boerenkool. Niet erg geloofwaardig!
David
Op deze site staat nog meer info over de beste manieren om aan vitamine c te geraken : www.vitaminec-news.be. Er is ook een ZELFtest, waabij je kan nagaan of je een verhoogde behoefte aan vitamine C hebt. Interessant, want personen die roken, of drinken of zelfs in een stad wonen hebben meer nood aan vitamine c!
 

 

volg rubriek op facebook volg rubriek op twitter rss feed rubriek

WEL EENS LAST VAN BLAASONTSTEKING?

Dan ben je niet de enige. Meer dan de helft van de vrouwen in Nederland heeft er wel eens last van.

Vaak krijg je dan een antibioticum. Maar antibiotica kunnen vervelende bijwerkingen hebben, verzwakken je afweer, en je lichaam kan er resistent tegen worden. i say: heeft een natuurlijke manier gevonden om een blaasontsteking te voorkomen en te behandelen. De werkzame stof van i say is Cranberry Active™. Het voorkomt dat bacteriën zich aan de blaaswand kunnen hechten. Hierdoor worden infecties bestreden.

 

meer informatie over i say:

GRAND ITALIA EN JE DRUKKE AGENDA

We hebben het allemaal druk en willen veel, maar het mag allemaal niet te veel tijd kosten.”

Zo is het ook met koken. We willen graag lekker eten, maar het moet wel snel klaar zijn.

De Italiaanse keuken is dan ideaal. Italiaanse pastagerechten zijn puur, makkelijk te maken. De producten van Grand’Italia helpen je om snel een lekker gerecht op tafel te zetten. Neem bijvoorbeeld een Spaghetti al Pesto Genovese (zie video).

Bekijk het recept hier

 

WIL JE OOK BLIJVEND BELOOND WORDEN?

Je hebt waarschijnlijk de reclame voor KPN Compleet al eens gezien. Je ziet daarin de vader van een gezin die ondanks tegenslagen blijft lachen. Dat komt omdat hij al zijn abonnementen voor thuis (het Alles-in-één Pakket met internet, Interactieve TV en vast bellen) en Mobiel allemaal heeft ondergebracht bij KPN. Dat is niet alleen heel makkelijk en voordelig, je wordt door KPN ook nog eens beloond met extra voordelen.

Bij KPN Compleet krijg je namelijk gratis het Pluspakket met onder andere 45 interactieve tv-zenders. Daarnaast kun je ook nog eens onbeperkt bellen met de KPN nummers binnen je gezin. En je krijgt dubbel zoveel mobiele belminuten, sms'jes en MB's per maand voor het gebruik met je laatste mobiele abonnementen van KPN.

Wil je ook blijvend beloond worden? Maak dan je KPN Compleet.

Bekijk hier nog eens wat KPN Compleet precies inhoudt of ga direct naar kpn.com/compleet

 

GRATIS LEUKE ETIKETJES MET JE NAAM EN/OF FOTO BIJ SPA REINE KIDS

 

Als je nu een 6-pack Spa Reine Kids koopt, dan krijg je daar een unieke code bij. Met die code ga je naar de website van Spa en daar kan je zelf etiketten maken. Je kunt kiezen uit 30 verschillende afbeeldingen en er je eigen naam of je foto bij zetten. Zo maak je je eigen leuke waterflesje.

Het is natuurlijk heel gezond om water te drinken. Je kunt de Spa flesjes ook makkelijk meenemen naar school. Ze hebben een handige klikdop zodat je niet bang hoeft te zijn dat ze gaan lekken.

bekijk de etiketten hier

top-10 gezonde voeding

   

de gezondste salade

   

kies voor kleur


   

eten als een oermens met het oerdieet

   

afvallen, zo lukt het niet

 
   

alle rubrieken

alle onderwerpen gezondheid

sitemap

nieuwsbrief

prijsvragen

forum

 
Aangepast zoeken
 
 
1.

modekleuren lente 2013

2.

geld besparen

3.

huismiddeltjes bij griep

4.

wie past bij wie?

5.

gezonde voeding

 
 
 

MAKEUP

Eyes Lips Face