WEG MET DE WEEGSCHAAL SUPERDIEET

Dit boek is een aanvulling, of beter gezegd, een handleiding voor de praktijk bij het boek Weg met de weegschaal.

Het superdieet

Het weg met de weegschaal superdieet is geen dieet in de zin van alle andere diëten. Wat is het dan wel? Het is een programma om je eetgewoontes te verbeteren op een gezonde manier en met een blijvend resultaat.

Keuzes

Het boek begint met het maken van wat keuzes. Zo kies je de groep waar je bij hoort zodat je weet hoeveel eten je per dag nodig hebt. Je kiest welke vormen van beweging je aanspreken. Ook stel je je zelf bepaalde doelen.

12 weken

De twaalf hoofdstukken vormen de twaalf stappen die moeten leiden tot blijvend betere eet- en leefgewoonten. In deze hoofstukken komen aan bod: tips om goed eten te herkennen, een menuplan. En natuurlijk het aanleren van nieuwe gewoonten, namelijk actief zijn. Er zijn ook evaluaties die je ook helpen als het niet gaat zoals je zou willen.

Afvallen?

Het boek geeft duidelijk aan dat je niet moet verwachten dat je in het begin meteen met kilo's tegelijk gaat afvallen. Dit zou juist averechts werken. Je spiermassa neemt dan snel af waardoor je stofwisseling trager wordt en op den duur wordt afvallen dan moeilijker. Het gaat erom dat je je eet- en leefgewoonten verandert. Dit heeft natuurlijk tijd nodig en het afvallen is een bijkomstigheid die gezond en blijvend moet zijn.

Menuplan

Verwacht geen uitgebreide recepten met bereidingswijzen maar wel lekkere en goede aanwijzingen voor gezonde maaltijden. Het zijn geen maaltijden waarbij je het idee hebt dat je hoeft af te zien, integendeel.

Een greep uit de gerechten:

Kipspiesjes, gekookte krielaarappeltjes en salade.

Gegrilde of gebakken zalm met rijst en geroerbakte groenten.

Lasagne met spinazie, roomkaas, tomatensaus en Parmezaanse kaas.

Actief zijn

Heel langzaam wordt je eraan gewend om jezelf als actief persoon te zien. Je begint met het zetten van de eerste stap om actief te worden. Wil je niet verder? Dan wacht je tot de volgende keer, maar stel je je wel voor door visualisatie dat je tot actie overgaat.

Voor wie?

Het boek is eigenlijk geschikt voor iedereen die een gezondere eet- en levensstijl wil aanleren en niet alleen voor mensen die willen afvallen.