Stress te lijf

Wat simpele, stress verminderende bezigheden kunnen al snel een positieve invloed op je gezondheid hebben.

Langdurige stress

Dat stress een rol speelt bij gezondheid is al lang bewezen. Vooral langdurige of chronische stress kunnen een negatieve uitwerking hebben. Dat kan variëren van spierpijn tot darmklachten tot verhoogde kans op hart- en vaatziekten.

Vrouwen

Vrouwen zijn kwetsbaarder voor medische problemen veroorzaakt door stress. Doordat vrouwen al jong geleerd wordt dat ze anderen moeten verzorgen vergeten ze soms ook goed voor zichzelf te zorgen.

Iedereen heeft last van stress, een kleine hoeveelheid is stress is zelfs gezond.

Minder stress

Een minder stressvol leven begint bij gezonde voeding, genoeg beweging, en voldoende nachtrust. Daarbij vergeet je liever slechte gewoonten als roken, en overmatig alcoholgebruik. Als er sprake is van stressvolle omstandigheden in je leven en je hebt mogelijkheden om er iets aan te doen, doe het dan. Probeer daarnaast regelmatig wat kleine prettige bezigheden in te voeren.

Simple anti-stress tips

Doe iets creatiefs, neem een hobby, er is vast wel iets dat je aanspreekt: dansen, zingen, lezen, tuinieren, schilderen, schrijven, sporten, studeren.

Zoek een komische film, komisch boek en lach, lachen vermindert de stress onmiddellijk.

Probeer een dag te plannen waarop je alleen maar doen waar je zelf zin in hebt.

Geef jezelf een scrub-, masker en andere schoonheids- behandelingen. Sluit het af met een schuimbad.

Boek een voetmassage en/of pedicure. Als je voeten goed aanvoelen, voel je jezelf vaak ook beter.

Koop of leen een yoga boek, video of meditatieboek en probeer eens wat oefeningen uit.