home gezondheid

gezond & fit

slank

fitness rubriek

gezonde voeding

mind

boeken

STERRENKOKS KOKEN IN HOLLAND CASINO

Van 17 februari tot 13 april koken twaalf sterrenkoks in de restaurants van Holland Casino. Voor 39 euro p.p. kan je al genieten van een heerlijk driegangenmenu, samengesteld door een sterrenkok. Kijk hier welke sterrenkok wanneer en in welke vestiging kookt.

Reserveer hier vast een tafel.

GELD BESPAREN MET TIPS VAN TELFORT

"Ga eens thuis uit eten, dan kun je zelf bepalen waar je zit, de bediening is nooit onaardig en je kunt ook buiten de kaart om bestellen."

Het is 1 van de tips uit het Tipboekje van Telfort. Op Facebook vraagt het bedrijf haar fans leuke manieren om geld over te houden in dit boekje te schrijven. De 20 beste tips maken kans op een jaar lang gratis het Telfort Alles-in-1 basispakket. Hoe hou jij geld over?

Deel je leukste tip hier

Aangepast zoeken

algemeen

veel gelezen

1.	afvallen zonder dieet
2.	koffie en gezondheid
3.	gezonde voeding
4.	tips tegen een opgeblazen gevoel
5.	top-10 gezonde voeding

laatste recensies

Mindsight
Daniel Siegel

Eet jezelf mooi, slank en gelukkig
Albarda, A.

Supplementen onder de loep
Clement, B.R.

nieuwste artikelen rubriek

Dans jij al paal?

Madonna doet het, Angelina Jolie doet het, doe jij het al? Paaldansen is van de nachtclubs naar de sportscholen verhuisd omdat het een goede en complete workout is.

Paaldansen of Polefitness

Het lijkt de nieuwste hype in de sportscholen te zijn: paaldansen of polefitness. Het klopt dat het paaldansen afkomstig is uit nachtclubs, maar denk je nog steeds alleen aan al dan niet geklede dames die zich sensueel om de paal heen draperen, lees dan het volgende.

Krachttraining en cardio

Paaldansen is een combinatie van krachttraining en cardio en is daardoor een complete workout voor het hele lichaam. Verder moet het er natuurlijk gracieus uit zien en daarvoor is een goede spierbeheersing nodig. Daar is veel oefening voor nodig.

Populair

Dat het populair is blijkt wel uit het eerste WK paaldansen dat op 11 november 2005 in Amsterdam werd gehouden. De kandidates worden beoordeeld op hun kunsten en vaardigheden.

Paaldansles

Er wordt meestal les gegeven in kleine groepjes. Je krijgt in ieder geval een warming up en leert basistechnieken en basisbewegingen aan de paal.

Wat heb je nodig?

De paal is de enige accessoire die je nodig hebt. Aangezien niet iedereen zo'n paal thuis heeft, zul je hiervoor meestal naar een sportschool moeten gaan.

meer lezen

Leer paaldansen in een weekend
D. Mulder & B. Dijkstra

Door de wereldprestaties van onze landgenote Denise Mulder (wereldkampioene paaldansen en miss nude world) is paaldansen in korte tijd zeer populair geworden in Nederland en België. Bekende Nederlanders zoals Bridget en Katja, maar ook minder bekende Nederlanders gaan naar de sportschool voor een cursus paaldansen of hebben zelfs thuis een mobiele danspaal geplaatst.
Dit boek beschrijft 30 oefeningen in woord en beeld. Na een weekend oefenen ken je de basisbeginselen van het paaldansen, maar er staan ook oefeningen in voor gevorderden. Genoeg materiaal dus om aan de paal verslingerd te raken! Je kunt de oefeningen reacreatief doen of wat fanatieker.