10 tips voor wittere tanden

Je kunt zelf een aantal dingen doen om witte tanden te krijgen en te houden. Het gaat om makkelijke goedkope tips die weinig moeite kosten en snel resultaat geven.

lees verder

gezond genieten

Gezond genieten, geschreven door Sadie Zwikker is een boekje voor mensen die graag gezonder willen leven, maar niet precies weten hoe ze dat moeten aanpakken.

lees verder

headspace, een hoofd vol leegte

Verlang je naar rust en leegte in je hoofd? Andy Puddicombe heeft een boek geschreven waarin hij uitlegt hoe je het constante geruis in je hoofd tot rust kan brengen in slecht tien minuten.

lees verder

gewoon afvallen of eetstoornis?

Afvallen is goed, maar het moet wel op een gezonde en verantwoorde manier gebeuren. Dit zijn anwijzingen dat het uit de hand gaat lopen.

lees verder

waarom is het zo moeilijk om nee te zeggen?

Heb je ook vaak spijt dat je 'ja' hebt gezegd, of zeg je vaker ja om dat je geen nee durfde te zeggen?

lees verder

groenten: rauw of gekookt?

Dat groenten gezond zijn, daar is iedereen het wel over eens. Maar is het gezonder om je groenten rauw of gekookt te eten?

lees verder

wat je van je hond kan leren

Een hond: altijd vrolijk, altijd eerlijk en leeft in het nu. Daar kan je best wat van leren.

lees verder

stevia: de nieuwe suiker

Stevia is een natuurlijke zoetstof die maar liefst tot 300 keer zoeter is dan suiker. Je hoeft er dus maar heel weinig van te gebruiken. Klinkt goed toch? En het heeft meer voordelen.

lees verder

is de weegschaal een obsessie?

Jezelf af en toe wegen kan geen kwaad natuurlijk. Maar je kan het ook overdrijven. Wanneer wordt het een obsessie?

lees verder

koud hè

Hoe blijf je warm als je naar buiten moet door sneeuw en vrieskou? Lees de tips.

lees verder

wat is jouw excuus om niet te sporten?

Smoesje om niet te bewegen of niet te gaan sporten. Wij kennen ze allemaal. Wat is jouw excuus?

lees verder

supergezonde voedselcombinaties

Sommige voedingmiddelen zijn al heel gezond van zichzelf, maar in combinatie met andere voeding worden ze supergezond. Dat komt omdat ze elkaars goede eigenschappen versterken of....

lees verder

kookboeken die je helpen afvallen

Kookboeken en afvallen zijn twee dingen die eigenlijk niet bij elkaar passen. Toch zijn er kookboeken die je helpen om door gezonde gerechten te eten af te vallen of om op gewicht te blijven.

lees verder

10 x voeding die ontgift

Het je tijdje niet goed op je voeding gelet en te veel en te vet gegeten? Dan kan je je wel eens moe, vol of niet fit voelen. Deze 10 voedingsmiddelen helpen je je lichaam te ontgiften.

lees verder

oorzaken van hoofdpijn

Hoofdpijn komt vaak voor. Soms weet je waardoor het komt, maar vaak moet je naar de oorzaak raden. Er zijn een aantal triggers die er om bekend staan dat ze hoofdpijn veroorzaken.

lees verder

krijg jij een burnout?

Druk, druk, druk. Een groeiend aantal mensen voelt zich constant gestrest. Onlangs bleek uit onderzoek van het CBS dat maar liefst 13% van de bevolking last heeft van deze vorm van emotionele uitputting.

lees verder

eet jezelf mooi, slank & gelukkig kookboek

Na het eerste boek Eet jezelf mooi, slank & gelukkig, nu een kookboek met recepten die passen bij de theoriën beschreven in het eerste boek.

lees verder

op gewicht blijven na je 40ste

Na je veertigste is het moeilijker je figuur slank te houden en op gewicht te blijven vanwege een aantal factoren in je lichaam die veranderen. Het kost misschien wat meer moeite, maar het is niet onmogelijk.

lees verder

daytox

Dit boek Daytox van Kyra de Vreeze laat zien dat dat niet nodig is. Dat je het kiezen van de juiste voedingsmiddelen en het doen van yogaoefeningen voldoende is om in 7 dagen...

lees verder

weight watchers - in lijn met je leven

De afvalmethode van Weight Watchers met 300 recepen. Naast recepten krijg je richtlijnen over bewegen, gezonde voeding en motivatie.

lees verder

de beste bronnen voor vitamine C

Vitamine C is één van de bekendste vitamine en ook een hele belangrijke vitamine die je helpt gezond te blijven. Hieronder zie je welke voedingsmiddelen het meeste vitamine C bevatten.

lees verder

stop de stress

Je lichaam is prima bestand tegen af en toe wat stress, maar duurt de stressvolle situatie langer, dan bestaat het gevaar dat het chronisch wordt.

lees verder

eerste hulp tegen stress - 10 tips

Heb je het druk, te druk om echt aan ontspannen toe te komen? Als je langere tijd gestresst bent dan kan je klachten krijgen zowel lichamelijk als geestelijk.

lees verder

haal de meeste vitaminen uit je voeding

Iedereen weet het wel, je lichaam heeft vitaminen nodig om gezond te blijven en je goed te voelen. Maar hoe krijg je nu de meeste vitaminen uit je voeding in je lichaam?

lees verder

tips om af te vallen zonder dieet

Wil je een paar kilo's afvallen, bijvoorbeeld om er goed uit te zien voor de zomer, dan hoef je geen dieet te volgen om af te vallen. Volg de hier beschreven tips.

lees verder

voeding met negatieve calorieen

Van voedingsmiddelen die zo weinig calorieën bevatten dat het lichaam meer energie nodig heeft om ze te verteren wordt gezegd dat ze een negatief aantal calorieen hebben.

lees verder

voorkom een opgeblazen gevoel

Iedereen heeft wel eens last van een opgezette buik en een opgeblazen gevoel. Dit kan allerlei oorzaken hebben. Met deze tips kun je het vaak voorkomen.

lees verder

meer fruit door de sapcentrifuge

Heb je moeite het aanbevolen aantal van 2 stuks fruit en 200 gram groenten te halen? Dan is een sapcentrifuge een manier om meer fruit te gebruiken. Gezond en lekker.

lees verder

laat je niet volvreten

Vraag je je ook wel eens af waarom je niet gewoon één dropje kan nemen, maar door blijft eten en niet gewoon handje chips in plaats van een hele zak?

lees verder

eet minder zout

Als je gezond wilt eten zou je ook niet te veel zout moeten eten. Minder zout is goed voor het hart en de bloeddruk.

lees verder

sporten bij griep of verkoudheid

Je sport regelmatig of volgens een vast schema en natuurlijk zijn er dan wel eens dagen dat je je minder fit voelt, dat is geen reden om niet te sporten. Maar wat doe je als je griep hebt...

lees verder

mindsight

Mindsight is een nieuwe mainier van kijken naar gedachten, brein, relaties en bewustzijn. Onze gedachten bepalen onze ervaringen en andersom.

lees verder

zo gezond zijn noten

Noten worden vaak gezien als caloriebommetjes vol vet en daarom vermeden door mensen die op hun lijn letten. Maar noten bevatten veel gezonde voedingsstoffen en...

lees verder

eet jezelf mooi, slank & gelukkig

In dit boek lees je in de eerste plaats wat gezonde voeding is en wat dat voor je lichaam kan doen. Dat je door gezond te eten er ook beter uit gaat zien en afvalt is mooi...

lees verder

toch gezond

Sommige vruchten hebben de naam dat ze niet of minder gezond zijn omdat er minder voedingsstoffen in zouden zitten.

lees verder

supplementen onder de loep

Gebruik je wel eens voedingssupplementen, vitaminen of mineralen? Dan zal je dit boek zeker interessant vinden. Het bevat veel informatie waarvan de meeste consumenten...

lees verder

tem je eetmonster

Na twintig jaar van afvallen en aankomen is schrijver Sabine Wisman het beu. In een experiment van twaalf weken temt zij haar eetmonster...

lees verder

de gezondste thee

Thee bevat stoffen die goed zijn voor de gezondheid zoals anti-oxidanten en polyfenolen. Maar welke thee is nu echt de gezondste en waarom?

lees verder

supereating

Een radicaal nieuwe voedingsmethode. Hoe je voeding kunt combineren voor een optimaal gezondheidsresultaat.

lees verder

top-10 gezonde groenten

Groenten zijn gezond en horen iedere dag bij je dagelijkse voeding. Bij voorkeur 2 ons per dag, overeenkomt met 3 a 4 grote opscheplepels.

lees verder

eet gezond fruit

Iedereen weet dat het gezond is om fruit en groenten te eten. Toch lukt het niet altijd om dagelijks voldoende vers fruit binnen te krijgen.

lees verder

de kracht van angst

Angst kan een spelbreker zijn en je weerhouden dingen te doen die je graag zou willen. Als je angstig kom je voor de keuze: niets doen of een nieuwe stap zetten.

lees verder

dagelijks bewegen

Er is niets dat je levensverwachting zo verhoogt en je conditie zo snel verbetert als dagelijks bewegen. En dat hoeft echt geen topsport te zijn. Wat extra lopen of fietsen doet al wonderen.

lees verder

je bent wat je denkt

1. Verander je houding

2. Een positieve houding maakt het hele verschil

blauwe bessen zijn gezond

Dat broccoli, tomaat en vette vis tot de gezondste voedingsmiddelen behoren is redelijk bekend. De blauwe bes of bosbes lijkt tot nu toe in het rijtje vergeten te zijn, maar is nu herontdekt.

lees verder

ik ben zo blij!

Iedereen wil graag gelukkig zijn en zich het liefst altijd blij voelen. Maar ondanks dat je je graag blij en opgewekt wil voelen, blijkt het in de praktijk niet altijd zo makkelijk.

lees verder

geen dieet, toch afvallen

Misschien wil je een paar kilootjes kwijt, en daar wil je best wat moeite voor doen, maar je wilt er geen echt dieet voor gaan volgen.

lees verder

anti-stress dieet

Een beetje stress is goed. Soms heb je het nodig om spanning op te bouwen om tot goede prestaties te komen. Maar als stress onbeheersbaar wordt dan gaat het lichaam hieronder lijden.

vol energie met deze tips

Sleep je je door de dag heen? Ben je 's middags als zo moe dat lichaamsbeweging wel het laatste is waar je zin in hebt. Rol je 's avonds je bed in en kom je er 's ochtends weer even uitgeput uit?

lees verder

kraanwater of bronwater?

We worden ons er steeds meer van bewust dat het voor onze gezondheid en ook voor onze schoonheid belangrijk is dat we genoeg drinken.

lees verder

winterdepressie

Kortere dagen, koudere nachten, kale bomen de zon die zich nauwelijks laat zien, daar worden niet veel mensen vrolijk van. Hier tips om een winterdip te lijf te gaan.

lees verder

van je slechte bui af

Een slecht humeur, wie heeft er geen last van op zijn tijd. Goedgehumeurd-heid is niet aangeboren maar aangeleerd. Je kunt leren om je gelukkiger te voelen en met een ...

lees verder

tips om beter te slapen

Goed slapen heeft een positieve uitwerking op je energie en vaak ook op je humeur. In feite is slaap net zo belangrijk als eten en drinken.

lees verder