Vol energie met deze tips

Sleep je je door de dag heen? Ben je 's middags als zo moe dat lichaamsbeweging wel het laatste is waar je zin in hebt. Rol je 's avonds je bed in en kom je er 's ochtends weer even uitgeput uit?

Waarschijnlijk is je energieniveau te laag, en daar kun je op eenvoudige wijze iets aan doen.

Stress

Je energie niveau wordt voor één deel bepaald door je gestel en erfelijkheid, voor twee delen door je dieet, en voor drie delen door stress. Stress is dus duidelijk de grootste energievreter.

Als je gestresst bent door je werk of in het verkeer, zal je lichaam door je negatieve gedachten zoveel adrenaline en insuline aanmaken dat je een kilometers zou kunnen hardlopen. Als deze energie niet gebruikt wordt blijft je energie door je lichaam stromen, en leidt zo energie weg van vitale lichaamsfuncties. Hierdoor zul je je moe gaan voelen en ook een beetje down.

Tips voor instant energie

Begin de dag met een glas water en een halve uitgeperste citroen. Dit drankje zal je opfrissen en vitaliseren, je gehemelte reinigen en je leverfunctie oppeppen.

Neem een licht maar voedzaam ontbijt. B.v. yoghurt met stukjes fruit als banaan, appel, mango of muesli. Zo'n ontbijt geeft je genoeg energie voor enkele uren.

Houd een fles water bij de hand en drink hier regelmatig van gedurende de dag.

Brand wat etherische olie van lavendel, pepermunt of eucalyptus op een aromabrander en haal een paar keer diep adem. Dit zal de zenuwen in je neus en gehemelte stimuleren, waardoor je energie niveau omhoog gaat.

Probeer deze accupressuur techniek: Knijp in de driehoek tussen duim en wijsvinger en houd dit twee minuten vol. Laat dan langzaam los. Aan de andere kant herhalen.

Ruim de ruimte op waarin je veel tijd doorbrengt. Rommel om je heen maakt je niet vrolijk, is inefficient en kost je energie.

Maak een korte wandeling van 5 minuten in de buitenlucht.

Laat je masseren.