DR PHIL DIEET

Voel je goed in je lijf
MacGraw, P.

Dit is eigenlijk geen echt dieet maar meer een plan om het groter aan te pakken. Dr. Phil geeft zeven sleutels voor de oplossing van je gewichtsproblemen. Gewichtscontrole heeft te maken met het veranderen van veel dingen in je leven, en 'Voel je goed in je lijf' vertelt je hoe je dat moet doen: jezelf veranderen, de manier waarop je over diëten denkt te veranderen, waarop je over voedsel en gezondheid denkt te veranderen.

Matigen

Het gaat om het matigen van hoeveelheden, niets is echt verboden. In het begin zijn de regels iets strenger, later mag meer zo lang de zeven sleutels maar in acht worden genomen. Aangeraden wordt geen fast food, chips en snoep te eten. Het advies is om op de porties te letten. Te kiezen voor vezelrijk voedsel met goede voedingswaarde. Vet en zout zoveel mogelijk te beperken.

Zeven Sleutels voor gewichtsproblemen

Dr. Phil geeft in zijn boek zeven sleutels die je instelling moeten gaan veranderen. Een positieve instelling en emotionele en lichamelijke zelfbeheersing zijn daar voorbeelden van.

Lichaamsbeweging

Aanbevolen wordt drie keer in de week 20 minuten goed inspannen.

Volhouden

Dr Phil gaat ervan uit dat strenge diëten op de lange duur niet werken. Door voedingsmiddelen uit te sluiten worden die juist een obsessie. Op een zwak moment ga je je dan juist te buiten aan het soort voedsel dat tot de verboden groep behoort.

Door alles met mate te eten en de problemen bij de bron aan te pakken moet het goed vol te houden zijn.

Resultaat

Een halve tot één kilo wordt gezien als een prima resultaat. Dit is dus niet gericht op snel veel gewicht kwijtraken, maar op resultaat op de lange duur.