ontgiftingsdieet

Tegenwoordig bevat de lucht, ons voedsel en het water chemische, gifige en onnatuurlijke stoffen. Deze afvalstoffen stapelen zich op in ons lichaam. Het kan dus geen kwaad om af en toe wat extra's te doen om het lichaam van deze gifstoffen te bevrijden.

Lever, nieren en longen

Je kunt je lever beschouwen als een ingebouwd filter, die vreemde stoffen en afval verwijdert. De nieren filteren afval van het bloed in de urine en de longen verwijderen gassen terwijl we ademen. Je zult begrijpen dat het daarom belangrijk is om deze organen in topconditie te houden.

Ontgiftingsprogramma's

Er zijn verschillende manieren waarop je je lichaam kan ontgiften. Er zijn programma's die speciaal op de darmen werken, anderen op de nieren, of de huid. Als je lichaam de opgestapelde gifstoffen af kan voeren wordt je energie hersteld en zal je je gezonder voelen. Alle vormen van ontgifen zijn in principe nuttig.

Vruchtensap

Je kunt je beperken tot alleen groenten- en vruchtensappen, water en kruidenthee. Doe dat dan bij voorkeur niet langer dan twee tot uiterlijk drie dagen. En plan het zo dat je die dagen geen stressvolle en inspannende activiteiten hoeft te doen. Doe hoogstens wat lichte, yoga-oefeningen.

Ontgiftingsdieet

Een ontgiftingsdieet dat eruit bestaat bepaalde voedingsmiddelen uit te sluiten, kun je langer volhouden en is iets gematigder:

Niet gebruiken:

Suiker of alle producten waar suiker aan toegevoegd is, gebruik ook geen kunstmatige zoetstoffen.

Zuivel - gebruik geen melk, eieren, boter en andere zuivelproducten.

Tarwe - geen tarwe of tarweproducten.

Gluten - Vermijd granen die gluten bevatten zoals haver, rogge, spelt enz.

Mais - geen mais of maisproducten

Gist - geen gist, dus ook geen brood.

Caffeïne - gebruik geen koffie, ook geen caffeïnevrije koffie, geen thee, ook geen zwarte en/of groene thee.

Alcohol - geen

Geen voeding waar supplementen of conserveringsmiddelenaan toegevoegd zijn.

Chocolade - geen

Vet - gebruik geen producten die rijk zijn aan vet.

En wat wel.......

Je vraagt je waarschijnlijk af wat je dan nog wel kan gebruiken:

Vers fruit - Eet vers fruit of pers het uit. Doe rustig aan met, of vermijd de grapefruit. Deze heeft een erg sterke uitwerking op de lever en kan in combinatie met een ontgifting te veel van het goede zijn.

Verse groenten - behalve mais. De voorkeur gaat uit naar broccoli, bloemkool, ui, radijs, venkel, knoflook, artisjokken, rode en groene groenten.

Rijst - Rijst verteerd makkelijk. Kies liever voor zilvervliesrijst of basmatirijst. Ook rijstwafels, rijstcrackers en pasta van rijst wordt aanbevolen.

Peulvruchten - erwten, linzen, kidney bonen, kikkerertwen zijn allemaal prima.

Noten en zaden - noten, ongezouten en zaden als sesamzaad, zonnebloempitten, pompoenpitten, amandelen, walnoten en cashewnoten. Gebruik geen pinda's

Vis - Vis kan je met mate gebruiken. Kook of stoom de vis.

Olijfolie - kies voor extra-virgine

Smaakmakers - zeezout, azijn, soyasaus (zonder toevoegingen als suiker) en kruiden en specerijen. Honing met mate.

Kruidenthee - drink kruidenthee, let erop dat er geen caffeïne in voor komt.

Water - Genoeg drinken is belangrijk voor de afvoer van de vrijkomende afvalstoffen

Een week is voldoende voor een goed resultaat.

Ondersteuning door kruiden

Bepaalde kruiden hebben een extra stimulerende werking op lever, nieren, longen en darmen en werken dan ook prima

als ondersteuning. Kruiden kunnen gebruikt worden als thee als poeder- of pilvorm en in sommige gevallen ook vers.

Kruiden voor de lever:

Berkenblad, paardenbloem, kamille, gentiaan, peterselie, guldenroede en engelwortel.

Kruiden voor de nieren:

Peterselie, paardenbloem, jeneverbes, gember en echinea.

Kruiden voor de longen:

Smeerwortel, heemst en senegawortel.

Kruiden voor de darmen:

Zoethout, daslook, heemst

Ontgiften van de huid

Het diep reinigen van de huid is ook aan te bevelen. Zware metalen worden via de huid uitgescheiden. Je kunt daarvoor het beste natuurlijke zeep en verzorgingsproducten gebruiken, zonder chemische toevoegingen. Stevig afdrogen na het wassen kan al een goed effect hebben. Net zoals af en toe een sauna of speciaal bad.

Baden

Neem een bad en voeg daar een flinke kop zeezout aan toe. Blijf daar 15-20 minuten in weken. Geef je huid daarna een zachte scrub met natuurlijke zeep op een natuurlijke stof of spons. Het water zal troebel en vies worden van de afscheiding van aluminium en kwik. Doe dit eens per week als je een ontgiftingsdieet volgt, en eens per maand als onderhoud.

De darmen

De darmen hebben extra aandacht nodig. Na de lever worden de afvalstoffen door de lever in de darmen gedeponeerd. Door niet genoeg vezelrijk eten en te weinig beweging komen obstipatie en een trage darmwerking veel voor. Hierdoor worden de gifstoffen niet of niet voldoende uitgescheiden, worden weer opgenomen in het lichaam en komen weer in de lever terecht. Gedacht wordt dat dit een negatief effect heeft op het cholesterolniveau.

De meest eenvoudige manier om de darmen weer aan het werk te krijgen is door het gebruik van voldoende vezels in de vorm van verse groenten en fruit.

Waarschuwing

Als je lichaam erg snel ontgift kan je last krijgen van hoofdpijn, misselijkheid en overgeven. Om dit te voorkomen kun je het beste veel water drinken, matige lichaamsbeweging uitoefenen, en niet te strenge diëten ineens te volgen.

Lees ook: 10 x voeding die ontgift