van bewegen word je fit en blij

Als je beweegt komt er serotonine vrij in hersenen. Dit geeft je een prettig gevoel. Als je regelmatig beweegt dan zul je je fitter voelen, meer zelfvertrouwen hebben, minder snel angstig en depressief.

Niet sporten, wel bewegen

Bij bewegen denk je misschien al snel aan intensieve sporten, maar als je het een beetje slim aanpakt hoef je dat niet te doen. Maak wat aanpassingen in je dagelijks leven en je zult merken dat het bijna vanzelf gaat.

Stuur niet te snel een e-mail op je werk

Maak er een gewoonte van om in plaats van even een e-mailtje te sturen naar iemand in hetzelfde gebouw, even naar iemand toe te lopen.

Blijf staan

In plaats van te gaan zitten, om een praatje met iemand te maken bijvoorbeeld of als je op de bus of trein wacht, blijf dan eens wat vaker staan. Dit gaat ook op als je bijvoorbeeld telefoneert, blijf gewoon staan.

20 minuten staan = 6,5 minuten fitnessen

Maak je huis extra schoon

Ja, het klinkt niet als het ideale tijdverblijf maar poetsen levert wel wat op. Bijvoorbeeld:

10 min strijken = 4 min fitness

10 min was ophangen= 4 min fitness

10 min stofzuigen = 6 min fitness

Favoriete TV programma

Bekijk je favoriete serie of tv programma vanaf de hometrainer of marcheer op de plaats. Wat tijd maakt het niet uit of je het programma vanaf de bank bekijkt of al bewegend.

Neem een hond

Eigenaren van honden moeten toch wel drie keer per dag de hond uitlaten.

10 min hond uitlaten = 5 min fitness

Ga een muziekinstrument bespelen

Je zou bijna vergeten dat het ook nog energie verbruikt.